【失眠必睇】萬寧出現缺貨潮|日本正流行的３大助眠養分

日本流行健康快訊
2021年10月11日
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已更新：2月17日

根據研究調查發現，日本民眾平均睡眠時間只有6小時35分。是世界睡眠時間的最後一名。日本人睡眠時間短的主因之一是太晚睡，由於他們大部份時間都在工作，所以睡覺時間自然就少了；其次是生活壓力大，即使入睡但睡眠品質亦不好；睡眠的質和量都很重要，所以不只是睡眠長度，其他包含入睡時間、深度睡眠的長度、睡醒後的心情反應都是我們該注意的重點。

由於日本人希望致力改善睡眠品質，所以日本是對研究改善睡眠的食品投入最多心力的國家。而日本健康食品認證也特地訂定一個睡眠品質提升的類別。其中已經有多項近年來大熱門的睡眠成分已具科學認證，獲得核准通過。

1. 【大麥乳酸發酵GABA】

GABA(γ-氨基丁酸，γ-Aminobutyric acid)是人體中樞神經系統裡天然存在的一種神經傳導物質，作為神經傳導的一份子，它可以在抑制中樞神經系統過度興奮，對腦部具有安定作用，進而促進放鬆和消除神經緊張。

科學家研究發現，動物之所以可以安穩的睡覺，睡覺之後可以消除疲勞，再造活力，是因為睡眠時可以產生GABA，人類睡眠深沉時，GABA含量會很高，以便讓亢奮的腦細胞休息，抑制神經細胞過度興奮。因此人體如果缺乏GABA的時候，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等負面情緒，一些常常處於高壓力環境的族群，比如說運動員、上班族、填鴨學習的人等，比較容易缺乏GABA。

GABA依據日本審核通過的功效是，可以提升睡眠品質(增加深層睡眠、睡醒情緒較好)、緩和工作學習等帶來的精神壓力與疲勞感。

2. 【金針花（沖繩睡眠草）】

由日本沖繩出產的金針花又稱睡眠草，分佈以沖繩為中心的南西群島，沖繩自古以來稱為「ニーブイ草（nibui睡眠草）」, 具有滋養強壯和幫助睡眠的藥草; 是琉球王朝時代宮廷料理中很寶貴的食材。

科學家表示吃安眠藥所形成的腦波和自然睡眠不同，反而會讓身體更疲憊，但睡眠草卻可以誘導正常睡眠，其造成的睡眠腦波和自然睡眠十分吻合。根據後續人體實驗顯示，13位失眠受試者有12位只喝一次金針花萃取物，便改善失眠情形，並且順利進入深眠的3-4階段、REM的時間也較短，而且和服用安眠藥不同，即使白天吃也不會有睡意。與那霸西診所的玉城研太朗臨床主任和關西福祉科學大學的竹田竜嗣講師合作，針對擁有睡眠品質問題的成年男女32人進行2周的臨床試驗。實驗安排受測者於入睡前服用含有睡眠草的膠囊，睡眠時進行腦波的測量，發現入睡的時間提早、睡眠中斷醒來的狀況也減少。被指稱為深層睡眠的非快速動眼期睡眠(NREM sleep)比例也增加。

農場裡所栽種的沖繩睡眠草, 從9月到11月收成。小心翼翼地剔除葉子上和白莖有傷的部分後, 裁成小段並進行乾燥的加工作業。用清水充分洗淨後，便進行冷凍加工，製造成保健品。

雖然睡眠草可改善失眠，但是成分珍貴，因此成本較高，因此市面上很少產品用上此成分。

3. 【羅布麻】

羅布麻指的羅布麻的葉子，它被人食用已經有上千年的歷史，在產地有「長壽茶」的稱呼。於日本在幫助睡眠上很受歡迎的成分，依照現代科學的研究，羅布麻萃取物含功效成分金絲桃苷、異槲皮素這兩種黃酮類化合物配糖體，在實驗裡對人體的睡眠時間與睡眠品質等方面提供了改善的功效。

依據日本審核通過的功效是，羅布麻可以提高熟睡程度，以及睡醒之後對睡眠的滿足感。

【忘憂睡眠草結合3大日本流行助眠成分】

一木研究所的「忘憂睡眠草」由日本生產，它結合了以上三種日本流行助眠成分（GABA，沖繩睡眠草，羅布麻），它可以提高睡眠質素，達至深層睡眠狀態，特別適合易醒、淺睡及多夢人仕。除了身體問題及睡眠不規律外，壓力大、焦慮及情緒繃緊亦會導致失眠問題。「忘憂睡眠草」可以緩解壓力，舒緩繃緊情緒，20分鐘快速入睡。